config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stack Apps

Lollipop

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရဘူးလား။ သင်တို့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်! 
 အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေး 
 သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရှိသည်။ ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူထားပါ။ 
 Diet Plan နှင့်တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို 
၊ ပြီးပြည့်စုံသော bikini ကိုယ်ထည်ရရှိရန်အတွက်ရက် ၃၀ အတွက်တစ်ရက်လျှင် ၇ မိနစ်အားလေ့ကျင့်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီများ၊ သေလွယ်သောခြေထောက်၊ ပါးလွှာသောခြေထောက်များကိုလောင်စေခြင်း၊

သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ ကယ်လိုရီလောင်ပါစေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါလိမ့်မည်၊

အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုအမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာဖြစ်စေရန်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာမိတ်ဆက်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်နှင့်မသင့်တော်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာအသွင်အပြင်အတွက်ရက်ပေါင်း ၃၀ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ကိုက်ညီသည်။

ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဤ 
 အခမဲ့အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်း 
 ကိုအကျဉ်းချုံး။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုအိမ်၌အဘယ်ကြောင့်ကြိုးစားသင့်သည်ကိုရှင်းပြသည်

√လျင်မြန်ပြီးတိုသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်
Beg လွယ်လွယ်ကူကူရှင်းပြနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းပြုလုပ်ပါ။
√မလိုအပ်သောအားကစားရုံ၊
√ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ
your ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခြင်း
√ 100% အခမဲ့! အဘယ်သူမျှမပေးဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပြည့်အဝသော့ဖွင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်မရှိပါ။
home အိမ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အဆီကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီလေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ခြင်း
flat အမျိုးသမီးများအတွက်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောဒီဇိုင်း
beg ၀ င်သူများ၊ အလယ်အလတ်အဆင့်နှင့်အဆင့်မြင့်သောသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း

 အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေး၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - အိမ်၌ ၃၀ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်း 

 အမျိုးသမီးများအတွက်လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်အက်ပလီကေးရှင်းများ 

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ခက်သလား။ အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ကြံ့ခိုင်သောဒီအပလီကေးရှင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပလီကေးရှင်းကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအစီအစဉ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသက်သာစေနိုင်သည်။

 Belly Fat Burning 

ဒီအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်အား 
 ဝမ်းဗိုက်အဆီများနှင့်မည်သို့ပျဉ်ပြားများကိုဆုံးရှုံးနိုင်မည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ 
 အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင်ရက် ၃၀ အတွင်း Flat Stomach Challenge တွင် Lose Belly Fat ရရှိမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့စိန်ခေါ်နေပါသည်။ ဒီစိန်ခေါ်မှုကိုလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ mail id တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုရေး။ ဒီရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်ကိုမျှဝေပါ။

 လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအသုံးအဆောင်အမျိုးအစားများ 

 ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း 

အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လုံးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကောင်းဆုံးကြည့်ရှုရန်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အစားအစာအစီအစဉ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်။ ရင်သားကင်ဆာ၊ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခြင်း၊ လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခြင်းများတွင်အပြည့်အဝပါဝင်သည်၊ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်အမျိုးသမီးအတွက်အကောင်းဆုံးအလယ်အလတ်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

🏋 
 ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း 
:
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုသင်၏ရင်သားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဤအမျိုးသမီးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားပြီးအားလုံးသည်အိမ်၌ရက် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

🏋️‍♂️ 
 Abs လေ့ကျင့်ခန်း 
:
အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတွင်အမျိုးသမီးများအတွက် Abs Workout - Lose Belly Fat Exercise ကိုထည့်ပြီးအမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။

b 
 လက်လေ့ကျင့်ခန်း 
:
အမျိုးသမီးများအတွက်ရင်ဘတ်ချဲ့ထွင်ခြင်း၊ ဒူးခေါင်းချခြင်း၊ သုံးချပ်ဆွဲခြင်းနှင့်အခြားလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးအတွက်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးစုဆောင်းခြင်း။

b 
 ခြေထောက်ကျိုးပဲ့ခြင်း 
:
အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ဗီဒီယိုနှင့်အသံဖြင့်ကောင်းမွန်စွာရှင်းပြထားသောအမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

b 
 Butt Workout 
:
မင်းရဲ့တင်းပါးကိုခန္ဓာကိုယ်နဲ့လိုက်ဖက်အောင်သင်စိတ်လှုပ်ရှားနေသလား။ ငါတို့ရှိသမျှသည်မိန်းကလေးအဘို့ဤတင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်း app မှာမိန်းကလေး၏တင်းပါးကြံ့ခိုင်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။

b 
 အစားအစာအစီအစဉ် / အစားအစာအစီအစဉ် 
:
သင်၏အရက် ၃၀ အစားအစာအစီအစဉ်ကိုအစာရှောင်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

b 
 လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန် 
:
ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ၊ သင်ဘာလုပ်ရမလဲနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမျိုးသမီးများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ကိုအမျိုးသမီးများအတွက်ရလိမ့်မည်
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အစားအစာလမ်းညွှန်မှုတွင်ဂရုစိုက်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်အဆီကျရန် အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်၊ အိမ်ရှိ အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း

Female Fitness : Body Workout

Female Fitness : Body Workout ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း